كيف تفقد الوزن اتناء الولادة:
إذا كان لديك الكثير من الإثارة لطفلك وعلى استعداد لفقدان الوزن أثناء الحمل ، فستساعدك هذه النصائح على التخلص من ملابس الحمل في وقت أقرب .
التمرين مع عربة طفلك
إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة ، فلا بأس بذلك. يمكنك إعداد برنامج للياقة البدنية مع طفلك . دفع عربة يشبه المشي رياضة. تقول ليزا دراكمان ، خبيرة اللياقة البدنية والمؤلفة المشاركة لـ The Fit4Mom ، مؤسس Fit4Mom: "ابدأ ببطء وزاد تدريباتك من خلال إضافة المزيد من القوة".
ينصح باستخدام عربة أطفال للاندفاع لتقوية الجزء السفلي من جسمك: خذ خطوات طويلة وخفض جسمك حتى يصبح الفخذ الأمامي موازٍ تقريبًا للأرض. تشديد الفخذين والوركين بلطف وأنت ترتفع.
| 
إرسال تعليق